#โพรไบโอติก #แล็กโทบาซิลลัส #รียูเทอรี DSM17938

6 เคล็ดลับ เสริมภูมิคุ้มกัน
ให้เด็กๆ พร้อมรับเปิดเทอม


ภูมิคุ้มกัน เป็นเรื่องที่สำคัญที่สุดในตอนนี้ โดยเฉพาะสำหรับเด็ก ๆ ด้วยแล้วยิ่งเป็นเรื่องที่พ่อแม่หลายครอบครัวให้ความสำคัญเป็นอย่างมาก


เมื่อถึงเวลาเปิดเทอม ลูก ๆ ได้กลับไปเรียนรู้ และพัฒนาทางด้านสติปัญญา แต่อย่าลืมว่า ด้านร่างกายก็สำคัญมาก ๆ ต่อพัฒนาการของเด็ก ๆ ดังนั้น หากลูกป่วย ต้องหยุดเรียน เข้าโรงพยาบาลบ่อย ๆ คงเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนา ของพ่อแม่แน่ ๆ ดังนั้น เราจึงได้รวบรวม 6 เคล็ด (ไม่) ลับ ในการเสริมสร้าง ภูมิต้านทาน เพื่อลูก ๆ ห่างไกลโรค




1

มีหลายปัจจัยที่ส่งผลเสียต่อสมดุลจุลินทรีย์ อาทิ

เด็กวัยเรียนวันละ 9-12 ชั่วโมง วัยรุ่นวันละ 8-10 ชั่วโมง

การนอนหลับที่ดีจะช่วยทำให้ร่างกายได้พักผ่อน สร้างภูมิต้านทานโรค และยังมีผลต่อพัฒนาการ ทางด้านร่างกายและอารมณ์ของเด็ก ๆ อีกด้วย สำหรับเด็กวัยเรียนควรนอนวันละ 9-12 ชั่วโมง ในขณะที่วัยรุ่นควรนอนวันละ 8-10 ชั่วโมง ทั้งนี้ควรสร้างกิจวัตรการนอนให้ตรงเวลาสม่ำเสมอ และควรปิดไฟหรือหรี่ไฟในห้องนอนไม่ให้สว่างเกินไป


2

ออกกำลังอย่างเหมาะสม

เป็นประจำอย่างน้อย 2-3 วันต่อสัปดาห์

โดยหากิจกรรม กีฬา ที่เหมาะสมกับช่วงวัยของเด็ก ๆ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอมีผล ต่อ
ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ กระดูก มีผลดีต่อระบบประสาท หัวใจและหลอดเลือด รวมถึง การหลั่งฮอร์โมนเพื่อการเจริญเติบโต (Growth Hormone) อีกด้วย


3

ทานอาหารครบ 5 หมู่

และได้รับวิตามิน เกลือแร่ อย่างเหมาะสม

การรับประทานอาหารเป็นเรื่องที่สำคัญมาก ๆ สำหรับเด็ก โดยเฉพาะการได้รับวิตามินและเกลือแร่ ที่จำเป็นต่อระบบภูมิคุ้มกัน อาทิ วิตามินซี พบในผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ฝรั่ง ส้ม วิตามินอี พบในน้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันรำข้าว งา ถั่วเปลือกแข็ง ข้าวกล้อง วิตามินบี พบในผักใบเขียว นม เนื้อสัตว์ ถั่วต่าง ๆ ตับ ไข่ และธัญพืชไม่ขัดสี เบต้าแคโรทีน ซึ่งพบมากใน ผักบุ้ง ฟักทอง มะเขือเทศ แครอท มะละกอ สังกะสี พบในเนื้อวัว นม และถั่วต่าง ๆ โอเมก้า 3 พบในปลาทะเล เช่น แซลมอน ทูน่า แมคเคอเรล ที่สำคัญ เด็ก ๆ ควรได้รับจุลินทรีย์เชื้อดีสายพันธุ์เฉพาะที่มีงานวิจัยว่าช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันได้ เช่น แล็กโทบาซิลลัส รียูเทอรี DSM17938 ซึ่งจุลินทรีย์ดีเหล่านี้จะไปกระตุ้น CD4 ซึ่งเป็นเม็ดเลือดขาวที่จะใช้ต่อสู้กับเหล่าเชื้อก่อโรคได้

นอกจากนี้ยังควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ดีและมีผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกัน เช่น อาหารแช่แข็ง อาหารที่มี ไขมันหรือน้ำตาลมากเกินพอดี อาหารปนเปื้อนสารเคมี น้ำอัดลม เป็นต้น


4

ได้รับแสงแดดอ่อนอ่อนตอนเช้าหรือตอนเย็น

อย่างน้อยวันละ 30 นาที

แสงแดดจะช่วยสังเคราะห์วิตามินดี ซึ่งเป็นหนึ่งในวิตามินสำคัญที่จำเป็นต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย


5

ส่งเสริมกิจกรรม

และดูแลจิตใจของลูก ๆ ให้ร่าเริงแจ่มใส

ความเครียดและกังวลจะมีผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งทำให้เกิดการติดเชื้อได้ง่ายขึ้น


6

รับวัคซีนเหมาะสม

นอกจากวัคซีนโควิดแล้ว ยังมีอีกหลายชนิดที่ไม่ควรละเลย เพื่อกระตุ้นภูมิคุ้มกันที่จำเพาะต่อโรค นั้น ๆ ซึ่งมักพบได้บ่อยหรือเป็นอันตรายสำหรับเด็ก ๆ ซึ่งควรได้รับตามอายุ และเวลาที่แพทย์แนะนำ เช่น วัคซีนไข้หวัดใหญ่ เป็นต้น

เพื่อสุขภาพที่ดีลูกน้อย ให้พร้อมรับการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ที่กำลังจะมาถึง ลองนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปใช้กับลูก ๆ เพื่อเสริมภูมิคุ้มกันของพวกเขาให้แข็งแรงพร้อมรับเปิดเทอม